Tại Sao Tóc Rụng Nhiều Vào Mùa Thu? Tham Khảo ’Bí Kíp’ Chăm Sóc Tóc Chắc Khỏe Từ Sâu Bên Trong

Nguyên Nhân Tóc Rụng Nhiều Vào Mùa Thu

Thay đổi thời tiết: Mùa thu là thời điểm giao mùa, thời tiết thay đổi đột ngột từ nóng sang mát, dẫn đến sự mất cân bằng trong cơ thể. Da đầu của bạn cũng bị ảnh hưởng, trở nên khô hơn và ít dầu tự nhiên hơn, khiến tóc dễ bị tổn thương và gãy rụng.

Chu kỳ tự nhiên của tóc: Tóc cũng có chu kỳ sinh trưởng và nghỉ ngơi. Vào mùa thu, tóc thường bước vào giai đoạn telogen (nghỉ ngơi) nhiều hơn, những sợi tóc yếu sẽ rụng đi, "nhường chỗ" cho những sợi tóc mới mọc lên thay thế.

Căng thẳng và chế độ dinh dưỡng: Mùa thu cũng là thời điểm cơ thể dễ bị căng thẳng do công việc, học tập, hay sự thay đổi nhịp sống sau mùa hè. Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng cũng góp phần làm tóc yếu và dễ gãy rụng.

4 nguyên nhân chính gây rụng tóc nhiều vào mùa thu

"Bí Kíp" Chăm Sóc Tóc Chắc Khỏe Vào Mùa Thu

Chăm Sóc Từ Bên Trong

1. Bổ sung dưỡng chất cần thiết:

Biotin (Vitamin H): Biotin giúp kích thích sản xuất keratin, làm tóc dày và chắc khỏe hơn. Bạn có thể bổ sung biotin từ các loại thực phẩm như hạnh nhân, trứng, cá hồi và các loại hạt.

Omega-3: Omega-3 giúp nuôi dưỡng da đầu và làm giảm tình trạng tóc khô, gãy rụng. Hãy thêm cá hồi, hạt chia, và quả óc chó vào thực đơn hàng ngày của bạn nhé.

Vitamin E: Vitamin E có khả năng tăng cường tuần hoàn máu trên da đầu, giúp tóc mọc nhanh hơn và giảm rụng tóc. Các loại dầu thực vật như dầu hướng dương, dầu oliu, và các loại hạt là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào.

2. Uống đủ nước: Nước không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp tóc giữ ẩm và ngăn ngừa tình trạng khô, xơ rối. Hãy đảm bảo bạn uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm cho tóc.

3. Giảm căng thẳng: Stress là một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc. Hãy tìm cách giảm căng thẳng bằng việc tập yoga, thiền, hay đơn giản là dành thời gian thư giãn với những hoạt động yêu thích. Một tinh thần thoải mái là liều thuốc hiệu quả nhất để cải thiện mọi vấn đề của cơ thể.

Chăm sóc tóc từ sâu bên trong bằng việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết

Chăm sóc từ bên ngoài:

1. Chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp:

Dầu gội dịu nhẹ: Hãy chọn dầu gội không chứa sulfate để tránh làm khô da đầu và tóc. Các sản phẩm chứa thành phần thiên nhiên như nha đam, dầu dừa, hay tinh dầu bưởi sẽ là lựa chọn tuyệt vời.

Dầu xả dưỡng ẩm: Dầu xả giúp cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho tóc, giữ cho tóc luôn mềm mượt và tránh bị xơ rối. Nên ưu tiên sử dụng dầu xả chứa keratin, protein lúa mạch, hoặc dầu argan để nuôi dưỡng tóc từ gốc đến ngọn.

Xịt/serum dưỡng tóc: Dùng dầu xả không là chưa đủ, hãy bổ sung thêm ít nhất 1 sản phẩm chăm sóc tóc chuyên sâu để mái tóc luôn mềm mượt và chắc khỏe. Đừng quên xịt tinh dầu bưởi kích thích mọc tóc nữa nhé!

2. Massage da đầu: Massage da đầu nhẹ nhàng hàng ngày sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, kích thích tóc mọc nhanh hơn. Bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu như dầu dừa, dầu oliu hay tinh dầu bưởi để massage, vừa giúp thư giãn vừa dưỡng tóc.

3. Tránh sử dụng nhiệt độ cao: Sử dụng máy sấy, máy uốn, máy duỗi thường xuyên với nhiệt độ cao sẽ làm tóc mất đi độ ẩm tự nhiên, trở nên khô xơ và dễ gãy. Nếu cần sử dụng, hãy chọn nhiệt độ thấp và luôn nhớ dùng xịt dưỡng để bảo vệ tóc.

4. Cắt tỉa định kỳ: Cắt tỉa đuôi tóc định kỳ (khoảng 6-8 tuần/lần) sẽ giúp loại bỏ phần tóc chẻ ngọn, giảm thiểu tình trạng gãy rụng và giúp tóc mọc nhanh hơn.

Lựa chọn các sản phẩm làm sạch và chăm sóc tóc phù hợp với bản thân

Thói quen tốt hàng ngày giúp ngăn ngừa rụng tóc

Gội đầu đúng cách: Không gội đầu quá thường xuyên, chỉ nên gội 2-3 lần/tuần để giữ được lượng dầu tự nhiên trên da đầu. Khi gội, nên massage nhẹ nhàng, không dùng móng tay để cào da đầu. Ngoài ra, bạn cần xả tóc thật sạch với nước, da đầu dính dầu gội hoặc dầu xả sẽ dễ bị ngứa thậm chí là nấm.

Chăm sóc tóc ướt: Tóc ướt dễ bị tổn thương hơn, hãy dùng khăn mềm để lau khô nhẹ nhàng thay vì vò mạnh. Hạn chế chải tóc khi ướt, nếu cần bạn nên dùng lược răng thưa để chải.

Bảo vệ tóc khi ra ngoài: Khi ra ngoài, hãy đội mũ hoặc sử dụng khăn choàng để bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời, gió và ô nhiễm không khí. Điều này giúp ngăn ngừa tình trạng tóc khô xơ và gãy rụng.

Khi nào nên gặp chuyên gia?

Nếu bạn đã áp dụng các phương pháp chăm sóc trên mà tình trạng rụng tóc vẫn không cải thiện, có lẽ bạn nên tìm đến sự tư vấn của chuyên gia da liễu. Có thể tóc rụng nhiều do các nguyên nhân bệnh lý như suy giáp, thiếu máu, hoặc các vấn đề về da đầu.

Kết Luận

Rụng tóc vào mùa thu là hiện tượng khá phổ biến, nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và ngăn ngừa tình trạng này bằng cách chăm sóc tóc đúng cách từ sâu bên trong. Hy vọng với những "bí kíp" BUMAS gợi ý ở trên sẽ giúp bạn có một mái tóc chắc khỏe, bồng bềnh và đầy sức sống suốt cả năm.

Hãy bắt đầu từ hôm nay và chăm sóc mái tóc của mình nhé!